Os benefícios da batata doce

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Muito consumida entre os marombeiros por auxiliar no ganho de massa muscular, a batata-doce traz benefícios não só para praticantes de musculação, mas para todos que optam por uma vida mais saudável e natural. Vamos ver 10 de seus benefícios.

Controla o colesterol

Rica em fibras, principalmente a pectina, a batata-doce ajuda a controlar os níveis de colesterol no sangue, reduzindo as chances de doenças cardiovasculares como por exemplo derrame.

Reforça a imunidade

A batata-doce contribui para manter o organismo livre de gripes e resfriados, já que o alimento é uma fonte de agentes antioxidantes capazes de impedir ações que agridem o sistema imunológico.

Contribui para o bom funcionamento do sistema digestivo

As fibras alimentares da batata-doce contribuem para o melhor desempenho do nosso aparelho digestivo. Portanto, há ganho real no trânsito intestinal, prevenindo problemas como prisão de ventre e constipação, por isso deve ser consumido com cautela.

 Ajuda a emagrecer

Muito consumida entre os “marombeiros”, a batata-doce favorece o emagrecimento, dado que suas fibras garantem a sensação de saciedade de maneira mais fácil.

Atua como energético

A batata-doce é uma ótima fonte de carboidratos saudáveis, ela fornece energia e contribui para melhorar desempenho e disposição no dia a dia.

Melhora a pele

Graças à vitamina E em abundância, o alimento atua na prevenção dos radicais livres no organismo. Resultando assim em pele mais firme, hidratada e jovem por mais tempo.

Indicado na gravidez

A batata-doce é indicada para uma alimentação equilibrada durante a gravidez, já que é rica em vitaminas A, C, D, B12 e B16, que são fundamentais para desenvolvimento celular, formação óssea e reparação de tecidos, além do cálcio, que contribui na formação dos nervos, coração e músculos.

Ótima opção para o desjejum

O alimento é importante no café da manhã se aliado a uma porção de proteína, como ovo mexido, por exemplo. Ele mantem a sensação de saciedade, assim o consumo de alimentos fora do horário diminui.

Atua como antioxidante

A batata-doce possui antioxidante muito importante para nossa saúde como a vitamina A e o betacaroteno

Beneficia o cabelo

Nutrientes como betacaroteno e vitamina A fortalecem e reforçam um bom para crescimento o cabelo. A boa notícia: ambos estão em grande quantidade na batata-doce.

Agora você já conhece os benefícios da batata-doce.

 

Roberta Conejo

CRN 2354

Esses textos são orientações, eles não substituem consulta de nutrição.

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