Como evitar a pele oleosa: 10 Alimentos que você deve comer

Manter a pele clara e livre de acne pode ser uma tarefa desafiadora para evitar, a pele oleosa siga as dicas de nosso post.

Para uma pele perfeita, você precisa cuidar e dar muita atenção.  Junto com a pele propensa a acne, outro pesadelo que as pessoas frequentemente enfrentam é ter pele oleosa. Muitas vezes, é considerado tão problemático quanto a acne. Na verdade, também ajuda a erupção de espinhas.

A causa genuína da pele oleosa depende da composição genética, no entanto, existem várias maneiras de resolver esse problema. Comer bem é um deles. Nossa dieta desempenha um papel importante em cuidar da nossa pele.

Saber o que e o que não comer para evitar a pele oleosa pode realmente ajudar a longo prazo. Aqui está uma lista de alimentos que você deve comer para uma pele saudável.

1. Pepino evita pele oleosa

Esta fruta contém a quantidade máxima de água. Tem o poder de hidratar a pele com o seu efeito refrescante, juntamente com os antioxidantes.

2. Nozes

Nozes contêm ômega 3 ácidos graxos que servem para curar o problema da pele oleosa instantaneamente.

3. Laranjas

Frutas cítricas, como laranjas e limões contêm vitamina C, bem como componentes desintoxicantes que podem expulsar o óleo extra de sua pele.

4. Vegetais Verdes

Vegetais verdes não têm qualquer teor de óleo ou gordura. Eles são ricos em fibras que podem limpar o óleo e sua pele completamente.

5. Abacates

A grande coisa sobre abacates é que não é só comido, mas também pode ser aplicado diretamente à sua pele para evitar secreções de óleo. Ele atua como um hidratante eficaz para sua pele.

6. Lentilhas

As lentilhas são conhecidas por terem muita nutrição nelas. Eles ajudam no controle da produção de óleo mantém nossa pele clara.

7. Toranja

Grapefruit é extremamente eficaz para a pele oleosa. Consiste na vitamina C que ajuda na remoção das toxinas do seu corpo. Ele também tem um teor muito alto de água.

8. Grãos integrais

Eles são ricos em fibras que ajuda o processo de digestão e mantém nossa pele livre de óleo e acne.

9. Peixe

Peixe, como nozes, contém ácidos graxos ômega 3. Portanto, ajuda a domar a inflamação e melhora a pele oleosa evitando assim a acne.

10. Brócolis

O brócolis é conhecido por ter muita vitamina C, que é facilmente absorvida pelo corpo humano. Ajuda no controle do óleo, o que reduz o risco de acne.

Dica Bonus:

Os benefícios do tomate para uma Pele sempre saudável

Preveni o câncer

Um de seus principais benefícios para a saúde, segundo estudos, é ajudar a prevenir o câncer, principalmente o de próstata, pois o tomate é composto por 2.573 mcg de licopeno, bionutriente relacionado à interrupção da multiplicação de células defeituosas.

Consumir esta fruta não engorda, pois ela tem poucas calorias e quase não contém gordura. Por esse motivo ela é um excelente alimento para se incluir em dietas de emagrecimento. O tomate pode ser comido fresco ou então seco e é muito utilizado em refogados e molhos.

Proteção Solar

O tomate é rico também em licopeno, um antioxidante que ajuda a proteger nossa pele de danos causados pela luz do sol. Uma vez no organismo, o licopeno torna a pele menos sensível aos danos dos raios ultravioletas, uma das principais causas de linhas finas e também de rugas em nosso rosto.

Pele sempre saudável

O consumo frequente do tomate ajuda na textura e na saúde de sua pele, pois ele ajuda a minimizar os poros dilatados, ajuda também na acne e erupções cutâneas ou tratar pequenas queimaduras.

Melhora a visão

Com uma alta quantidade de vitaminas A e C, o tomate melhora muito a visão e pode também reduzir o risco de desenvolver cataratas.

Saúde dos ossos

Devido à presença de vitamina K e cálcio, essa fruta ajuda a fortalecer e também reparar os ossos. O licopeno, que está presente na composição do alimento ajuda a melhorar a massa óssea, uma ótima maneira de combater a osteoporose.

Reduz problemas capilares

A acidez e suas vitaminas ajudam no equilíbrio dos níveis de pH no seu cabelo, também fortalece, proporciona brilho para fios que são mais opacos, danificados e sem vida.

 Ajuda a reduzir níveis de açúcar no sangue

O tomate é fonte do mineral cromo, que pode ajudar os diabéticos a regular os níveis de açúcar em seu sangue.

Melhora as noites de sono

De acordo com um alguns estudo da Universidade da Pensilvânia, aqueles que consomem mais licopeno dormem muito melhor em comparação às pessoas que não o consumem.

Agora você já sabe os principais benefícios do tomate.